唐山市启步健身俱乐部

　　“启步”源于它的英文名字start,是启动、开始之意。这种专业分流化的健身模式在唐山还是刚刚开始。所以“启步”希望与您一同启动健康的脚步，开始健康的生活。优越的地理位置、专业性。
　　启步健身俱乐部是我市首家大型综合室内健身场馆，位于市中心区，座落于新华道国美电器商城四楼（华联对面）。不仅交通、停车便利，且是民众心目中锻炼身体最理想的场所。

想瘦身吃什么?

　　多吃水果和蔬菜能使你保持健康和合适的体重。植物类食物含多种能增强免疫力的成分，能有效地防病并减肥。营养学家建议，每餐都应进食谷类及蔬菜瓜果，并时而饮点红葡萄酒，这是很好的饮食选择。世界上能被人类使用的植物约有25000种，这些植物都有抵抗某些疾病的特殊功能，而其中上万种植物的药物功能和营养价值还有待发现和开发。通常认为甘蓝族蔬菜(菜花、绿菜花、油菜、芥菜等)对抗癌有一定作用：鄂梨则含大量叶黄素，能减少患癌症可能，还具有保护眼睛的功能；黑加仑能减缓脑细胞老化，而坚果类及种秆类植物所含甾醇是抗结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的功能：葡萄、西红柿有抗肺癌和前列腺癌的功能。(更详细的内容......)

在家克隆健身房

　　有些健美爱好者说，我想在家里训练，可是没有健身房里的器械设备，该怎么办?这个问题常使出学者感到为难，其实并不难解决，下面便教你如何把健身房里的训练改到家里进行，并取得理想的效果。这非常适合没有空余时间的上班族，不妨试试。首先，你得抛开对器械训练的神秘想法，其实，几乎所有健身房里进行的器械训练动作都有其对等的非器械训练动作，掌握的好也能达到同样效果，只要你学会在椅子上如何使用哑铃和杠铃，知道特定的肌肉部位应如何训练就可以了。以肱三头肌为例，这个部位通常在健身房里是通过坐姿杠铃臂屈伸，拉力器臂屈伸或拉力器下压来练习的，而这些动作与哑铃俯立臂屈伸的效果是一样的。(更详细的内容......)

10分钟健身术

　　对那些工作异常繁忙的人来说，去健身房常常是可望而不可及的事情，但眼看着身体一天天透支，又不能不有所举动，于是，那些简单易学且能在尽可能短的时间里达到最大的锻炼效果的健身方法便成了我们带给您的“礼物”。
　　一位美国健身专家推荐了这样一个“处方”只要你能拿出10分钟时间进行适度锻炼，就可以保持形体和活力。—周最好能做2—3次，用不了4周，你就会发现身体已变得比以前健康了。(更详细的内容......)

为吊带儿准备美肩

　　舒展的锁骨延伸向饱满匀称、线条清晰的肩部，这无疑是女性身体最性感的亮丽风景线之一，也是吊带背心称霸夏天的原因。但无论你先天如何优越，若后天任由脂肪堆积、肌肉流失，不注重锻炼，春夏之际，你可能会与美丽的“吊带儿”无缘。两个矿泉水瓶子，就是一副简易“哑铃”，让我们一起雕塑美肩。
　　肩部肌肉长期缺乏锻炼，会呈现不同程度的耸肩、含胸、溜肩等不良体态。锁骨和肩部的骨骼形状基本由遗传决定，但坚持运动会对其发育和功能产生积极影响。而肩部肌肉形状是完全靠后天营养和锻炼塑造，它的饱满、匀称度，脂肪与肌肉的比例，以及与胸部、斜方肌、上臂的肌群的协调发展都是有章可循的。(更详细的内容......)